W weekend byliśmy u mojej mamy. Nadal bez siłowego ale joga była dwa razy więc spoko. A w niedzielę zaliczyłam pierwsze morsowanie. Od rozgrzewki jeszcze mam zakwasy na łydkach :p jest plan żeby to powtórzyć lokalnie. Założenia diety na wyjeździe bez problemu utrzymane i nie mogę powiedzieć że organizm się przyzwyczaił do tych godzin. O dziwo [...]
Kokosiku wiem ze czasem nie warto sie odzywac bo szkoda nerwow i czasu. Mam przyjaciolke - 33 lata,ktora chce schudnac ale no wlasnie ... tu zaczyna sie cala lista przyczyn dlaczego nie moze stosowac diety ( brak czasu bo to dom, dziecko, praca). Cwiczyc tez nie moze bo ja kregoslup boli. Lepiej wiec bylo stosowac Dukana albo kupic sobie Allew ( [...]
dzis dzien bez treningu jedyna czynnosc to wizyta w spozywczym Miski nie dojade do 1300kcal, bo wlasciwie caly dzien zero ruchu, ale za to zjadlam gdzies z pol kilo fasoli szparagowej -- mam ostatnio na nia faze %-) no i jem dziennie 10g oleju kokosowego ktorego nie uwzgledniam w misce ( tak mi juz weszlo w nawyk ze i w supementacji go nie [...]
Hej ja kompletnie niewiem o co Wam chodzi chlopaki ze niby nie slucham sie dziewczyn? To ze nie zalozylam dziennika w dziale Lejdis byl wylacznie z tego powodu ze nie mialam o nim pojecia. Jak zakladalam konto w 2005 to go po prostu Lejdis wtedy nie bylo a teraz wrocilam po latach i postanowilam zalozyc dziennik a teraz kazdy mnie linczuje ze jest [...]
[...] 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : Studia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu bieganie Odżywianie : mam słabość do Pepsi, ale nie piję od jakiegoś czasu, nie podjadam między posiłkami, czasem skusze się na jakiegoś loda Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
Trenowalem sztuki walki przez ostatnie 3 lata. Na siłownię zacząłem chodzić z 6 lat temu, lecz nie było to regularne ćwiczyłem głównie splitem. Teraz od początku roku po kontuzji odcinka lędźwiowego a dokładniej dyskopatii L4/L5, której nabawiłem się we wrześniu tamtego roku wróciłem do treningów. Trenowalem systemem act Michaila obwodowo 2x w [...]
Ten tydzień mam bardzo ciężki, więc nawet nie będę udawać, że trzymam miskę... ale od poniedziałku na pewno wracam do sensownej diety. Póki co wrzucam wtorkowy trening. 20.09.2016 Trening B A. Martwy ciąg 2x12 30kg 2x12 30kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x12 12kg 2x12 12kg B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x12 21.5kg [...]
Robiłam na rano pomiary... Załamka Nigdzie nie zeszło, tylko w pępku 2 cm:( A to może być spowodowane też tym, że ostatnio mierzyłam się po południu, a teraz rano, czyli teoretycznie też w pierwszy dzień mogłam mieć mniej na rano... Czy mam coś wywalić z diety? Czy mogłabym jeść więcej tłuszczy, niż węgli?
cholera, dzisiaj niestety troszkę zmarnowany. Z samego rana dowiedziałem się kilku tragicznych wiadomości i cały dzień w samochodzie spędziłem. Nie było czasu na żadne jedzenie, więc musiałem skusić się na szybko na 2 kanapki z Orlenu. Łącznie 4 kromki chleba tostowego, szynka, jajo, pieczony kurak, warzywa, i po łyżeczke sosu jakiegoś. W sumie [...]
Gdy trenowałem wg planu na papierze to nie miałem problemu z jego wykonaniem. Teraz gdy piszę w necie to mam z tym problem. Jaki wniosek:-)) Ja swoje treningi rozpisuję w elektronicznym notatniku. Mam tam to co mi potrzeba, dokładne rozpiski treningów, uwagi do treningów, notatki dotyczące diety, metodyki treningów a nawet wklejam całe artykuły [...]
Wiesz PUSHhard mój kręgosłup jest w takim stanie, że wolę powolutku :p Jak czuję, że jest za lekko to podrzucam ciężar, a jak. ;) Nie mierzyłam się od początku kwietnia...no tyle co dzisiaj czy wczoraj rano zmierzyłam obwód brzucha, bo jest hmmm...ciągle powiększony (mam wrażenie, że to przez gazy i zastanawiałam się czy by nie wprowadzić na kilka [...]
dziekuję za zainteresowanie i witam :) Wuchta34- jeśli pozwolisz chciałbym sie ustosunkować do Twojej ostatniej wypowiedzi. W doborze diety pomagał m.in King, straałem sie także wcielic w praktyke Twoje rady. Wydaje mi sie ze na razie w sensie jedzenia i kosztów( a niestety przez jeszcze 3 miesiace musze je ograniczac) jest optymalnie. Troszke [...]
Siemka.Obli dzięki.Oride no idzie wytrzymałość co mnie bardzo cieszy,szybki jak lee to może nie jestem,ale za to jak ten główny bohater z filmu legenda o pijanym mistrzu,co do diety to u mnie nie ma takiego czegoś jak dieta najważniejsza,liczy się podejście całościowe,czyli dieta,trening,regeneracja,suplementacja,psychika, nie wiem dlaczego na [...]
Dziś od diety luz,jutro też będzie luz,witaminy i suplementy wzięte. Rado chciałem wstać troszkę po 5,ale jak się obudziłem to strasznie lało,położyłem się na jeszcze trochę,wstałem o 6:30 bo nie przestawało padać,zjadłem śniadanko,ubrałem sobie bluzę z kapturem i wyszedłem,na treningu bieg 110min.-już po 600m byłem cały mokry,w bucikach [...]
[...] układania diety. Po tych pytaniach poleci juz rozpiska chyba Prosze o odpowiedzi. UWAGA - OWE PYTANIA ZADAJę PO 3 dniowej lekturze na tym i innych forach, staralem sie nie zadawac bezsensowynych pytan, tylko takich na jakie nie znalazlem odpowiedzi. Wywołuję kolegów MINIU, bolek1970, Redis i innych do tablicy - do odpowiedzi 1.Czy moglby mi [...]
W poniedziałek przepadł mi trening, bo cały dzień byłam w podróży. Poszłam we wtorek na body sc. i jutro na go!antycellulit i jak nie padnę to zostanę drugą godzinę na treningu obwodowym. Planuję wyrzucić z diety nabiał, tylko dojem to co mam w lodówce. Zobaczę jakie to da efekty. Suplementy: 3 razy dziennie po 2 kapsułki oleju z wiesiołka kwas [...]
wiesz to czy spoko okaze sie na scenie, a powinno być nie najgorzej.. mam nadzieje że woda zejdzie bo z wagą sie nie zmieszcze.. jak na 4 miesiace regularnego treningu i diety - jestem zadowolony (jak pisałem - rok wcześniej bez diety i treningu), ja bede jechał w piatek , po południu bede przejeżdzał przez wawe i mam tam hotel na miejscu.. [...]
milosh87 masz sporo racji - niestety ... ja się bardzo tym przejmuje, że mi nie idzie. Tym, że muszę pilnować posiłków - nie jeść rzeczy które tak lubię a efektów nie widać. Do tego jak np patrząc na wczorajszy dzień odwiedziłam sąsiadkę z góry - a ona mi mówi że jej już 4kg poleciało, kiedy nie ma żadnej diety - je słodycze nawet, to się idzie [...]
Kawy od jakiegos czasu nie pijam poniewaz mialam za małą ilosc mg, lykam teraz dziennie tabletke mg, dzis godz przed treningiem wypilam kawe. Morales_37 przestudiowalam Podstawy ukladania diety. i widze ze wiele rzeczy ukladam wlasciwie. Mi sie wydawalo zawsze ze jak pochodze na rozne zajecia to to nie zaszkodzi i po jakims czasie tluszcz bedzie [...]
Paula- dziennik pociążowy vol. 2
